波 段 频率 状态 时间
β脑波 14~100Hz  紧张状态，对周围环境很敏感，但难于集中注意力，且容易疲劳。 绝大数人清醒时都处于这种状态。
α脑波 8~14Hz 轻松状态下，大脑清醒放松，容易集中注意力学习、工作、不容易被外界事物干扰，大脑不易疲劳。 一般人须经过长期训练才能自觉调节到α波状态，否则很难。
θ脑波  4~8Hz  深度轻松状态，注意力高度集中,灵感涌现，创造力高涨 一般人经过长期训练才能自觉调节到θ状态，否则很难。
δ脑波  0.5~4Hz 睡眠状态 人在深睡状态下会出现